فلای بالا سینه | نحوه اجرای صحیح این حرکت کششی با دمبل یا سیم کش
حرکت فلای بالا سینه جزء حرکاتی است که اثرات آن بر پایه کشش عضله بوده و با استفاده از دمبل، سیم کش و دستگاه قابل اجرا است ... آرنجها را کمی خم کرده و همزمان با انجام عمل دم، دستها را خیلی آرام ...